Tänään on siis ollu varsinaisista treeneistä vapaapäivä, koska kävin hierojalla ja sen jälkeen ei vissiin sais rankemmin liikkua. Kuitenkin nyt kun on paikat auki ja ihan älyttömän hieno ilma, en vaan raaskinu jäädä sisälle koko päiväks, vaan oli pakko käydä heittämässä pieni lenkki poikaystävän kans. Tosin ei oltu kun se puolisen tuntia ja ihan reippaasti kävellen vaan, joten tuskin mitään isompaa vahinkoa sain aikaan noilla määrillä.

Käväsin hierojareissullani myös Stadiumissa ja vaikka tilipäiväänkin on vielä kaks viikkoo, en voinut vastustaa kiusausta ja ostin sieltä uuden treenitopin. Aikasemmin oon siis käyny salilla vaan ihan tavallisissa Ginan topeissa ja inhoon sitä, miten ne kastuu hiestä ja sitten hävettää kun on selkä ihan märkänä treenin jälkeen. Nyt kuitenkin mukaan tarttu tämmönen pinkki toppi, josta vähän koitin kuvaakin ottaa, kamera tosin vähän raiskas väriä ja oikeesti se on pinkimpi. Hintaa ei ollu kun 19,90 ja kyllä nyt kelpaa salilla käydä.

Huomenna olis sitten luvassa aamulla ennen töitä salitreeniä ja vuorossa olis kädet ja selkä. Ohjelmaa voisin lisäillä tohon sivupalkkiin jossain vaiheessa tarkemmin, mutta siis harjottelen sen 4 kertaa viikossa kaksjakosella ohjelmalla eli yhellä kerralla treenaan joko vatsan ja jalat tai kädet ja selän. Oon pyrkiny myös siihen, et toinen treeni olis kevyempi ja toinen sitten taas raskaampi. Ennen varsinaista treeniä juoksen yleensä semmoset 20-30min ja loppuun vielä 10 min loppuveryttelyt juoksumatolla, soutulaitteessa tai cross trainerilla.

Ravinnosta sen verran, että oikein syöminen on mulle huomattavasti haastavampaa kun treenaaminen. Varsinkin proteiinien saanti tuottaa hankaluuksia, koska en tykkää oikeestaan mistään lihasta enkä voi sietää maitorahkaa enkä myöskään raejuustoo, paitsi korkeintaan pieninä määrinä salaateissa. Oon kuitenkin yrittäny sisällyttää protskuja ruokavaliooni ja tänäänkin kiltisti kiskoin aamupalaks purkillisen maitorahkaa, johon olin lisännyt vadelmia. Muutenkin mun syömisistä suurin osa koostuu ns. raakaravinnosta eli lähinnä kypsentämättömistä kasviksista, hedelmistä, pähkinöistä jne. En siis mitenkään orjallisesti mitään dieettiä noudata, mutta yksinkertasesti tykkään syödä noin. Ruokavalioni takia siis tää mun lihastenkasvatusprojekti on vaan entistä haastavampi, mutta tykkäänkin haasteista :) Tässä esimerkiks on kuva mun tyypillisestä aamiaisesta/välipalasta/iltapalasta eli smoothiesta, jonne on heitetty mm. mustikoita, salaattia jne. Tossa kuvassa tosin smoothiesta ei vielä jälkeekään, mutta pari surrautusta ja nams!

Mulle nää lepopäivät on kyllä kaikkein turhauttavimpia, koska työtä on niin paljon ja haluaisin vaan nopeesti tuloksia! Kuitenkin on vaan pakko iskostaa päähän, että lepo on kropalle ihan yhtä tärkeetä ja hyödyllistä kun treenikin. Ja hiljaa hyvä tulee... Eipä tässä kai tänään tän kummempaa, huomenna sitten lisää ja laitan nyt loppuun vielä pari itseäni motivoivaa kuvaa, jotka saa ainakin mut melkein ryntäämään salille. Voi kun joskus olisi itse tommosessa kunnossa...