Kirjottaminen on nyt jääny vähän vähemmälle, johtuen hirveistä työkiireistä ja niitten päälle vedettävistä treeneistä. Muutenkin tuntuu, että työt ajaa mut ihan piippuun ja en tiedä miten pitkään sitäkään jaksaa. Kuitenkaan kyse ei oo mistään mun unelmatyöstä, mutta kattoo nyt.

Treenit sen sijaan on sujunu ihan tosi hyvin ja tulostakin on tullu jo sen verran, että painot on noussu. Jalkaprässillä teen nykyään 90kg painoilla, kun ennen jaksoin vaivoin sen 80kg. Lisäks vatsanseudulla on nähtävissä jo pieniä muutoksia ja painokin on laskenut semmosen kilon verran. Hidastahan toi laihtuminen on, mutta eipähän ainakaan toivottavasti lihasta lähde, vaan pelkkää läskiä. Käsissä oon huomannu voiman myöskin kasvaneen ja siitä oon oikeesti ihan mielettömän ylpee, koska ylävartalo on ollu aina vähän heikompi mulla.

Ruokapuolesta sen verran, että riittävän proteiinin syöminen takkuaa edelleen jonkin verran, vaikka oonkin nyt yrittänyt ihan tosissani alkaa syödä esim. kanaa ja rahkoja. Pelkkä maitorahka ei uppoo ainakaan tähän tyttöön, mutta vadelmien kanssa sekotettuna se menee vähän paremmin. Pakastemarjat vaan tuppaa oleen niin hirveen hintasia, etten niitä kauheesti viitti ostaa. Helpommalla oon päässy ostamalla Valion Profeel rahkoja, joissa on enemmän protskuja kun perus maustetuissa rahkoissa. Sokeria on kyllä niissäkin liikaa, mutta kelvatkoon nyt ainakin niin kauan, että mansikka-aika alkaa. Rasvat on myöskin ongelma, sillä vaikka miten koitan popsia pähkinöitä sen kourallisen päivässä, en millään saa edes 25% ruokavaliostani koostuun rasvoista. Siinä on siis petrattavaa.

Lenkilläkin oon alkanu käymään oikein kunnolla ja tiistaina kun täytin 20, sain lahjaks porukoiltani juoksukengät, salikengät ja treenihousut. Niistä koitan tehdä vaikka postauksen vielä tänään illemmalla, samoin kun koitan päivitellä treeniohjelmaani. Nyt kuitenkin on pakko lähtee töihin, jälleen kerran.

Tänään oli aamulla niiin kiva ilma, että en jaksanu sitten salilla ollenkaan hyppiä juoksumatolla tai missään muussakaan aerobisessa laitteessa, joten vaihdoin sen vajaa tunnin pituseen kävelylenkkiin. Ja vitsi miten hyvä fiilis siitä tuli ja ainakin ens viikolla varmaan harrastan näitä aamulenkkejä useemminkin, kun töitä on seuraavan kerran vasta perjantaina. Eli tän päivän aerobinen treeni piteni pikkusen ja muutenkin poikkes suunnitelmasta, mutta ei se mitään :)

Salille sen sijaan kyllä menin ihan suunnitelmien mukaan ja vedin käsi/selkä treenin. En oo mihinkään kirjannu, mitä millonkin teen, mutta tähän nyt kokosin jotain mitä tein.

• Selkälihakset penkissä - kehon omalla painolla 3x12
• Ojentajat 3x10x25kg
• selkälihakset laitteessa 3x12x30kg
• Rintalihakset laitteessa 3x12x20kg
• Yläselkä taljassa 3x12x25kg
• Hauiskääntö taljassa 3x10x10kg
• Kulmasoutu 3x10x7,5kg
• Olkapäät käsipainoilla 3x10x7,5kg

Voin myöhemmin valottaa vähän, et mitä tarkotan noilla liikkeillä, koska en tiiä kaikkien liikketten "virallisia" nimiä. Noi ei siis luultavasti monellekaan sano yhtään mitään :D Mutta tuli kyllä taas salilla vähän turhautunu olo, kun katto itteensä peilistä ja näki kaikki paikat, missä vielä on niin älyttömän iso työ. Kuitenkin myös motivoiduin siitä ja lisäks kun koko treeni suju muuten tosi hyvin siihen nähden, että selkä on aina ollu mun heikko kohta. Joskus kun vaan sais tämmösen selän...

 

Ruokapuoli on tänää ollu aika sekavaa, aamulla kaurapuuroo marjojen kans ja muuten vähän sitä sun tätä töitten ja salin ohessa. Illalla söin kalaa kyllä ja nyt illalla ajattelin raivolla vetää vielä raejuustoo. Huomena sitten uus treeni ja aamulla voisin käydä lenkilläkin, jos vaan olis yhtä hyvät kelit kun tänään. Ollaan aamulla avokin kanssa menossa särkkään, kun ilmaseks päästään. Harmittaa vaan pikkusen se, että tykkäisin mennä salille jo heti aamusta. Eipä voi kuitenkaan nyt sille asialle mitään, joten näillä mennään kohti uusia treenaamisia. Koitan huomenakin päivitellä treeneistäni yms. varmaan siitä särkän reissustakin. Ja tänne saa muuten kommenttiakin laittaa ja kaikkee, jos lukemassa käy ;)

Tänään on siis ollu varsinaisista treeneistä vapaapäivä, koska kävin hierojalla ja sen jälkeen ei vissiin sais rankemmin liikkua. Kuitenkin nyt kun on paikat auki ja ihan älyttömän hieno ilma, en vaan raaskinu jäädä sisälle koko päiväks, vaan oli pakko käydä heittämässä pieni lenkki poikaystävän kans. Tosin ei oltu kun se puolisen tuntia ja ihan reippaasti kävellen vaan, joten tuskin mitään isompaa vahinkoa sain aikaan noilla määrillä.

Käväsin hierojareissullani myös Stadiumissa ja vaikka tilipäiväänkin on vielä kaks viikkoo, en voinut vastustaa kiusausta ja ostin sieltä uuden treenitopin. Aikasemmin oon siis käyny salilla vaan ihan tavallisissa Ginan topeissa ja inhoon sitä, miten ne kastuu hiestä ja sitten hävettää kun on selkä ihan märkänä treenin jälkeen. Nyt kuitenkin mukaan tarttu tämmönen pinkki toppi, josta vähän koitin kuvaakin ottaa, kamera tosin vähän raiskas väriä ja oikeesti se on pinkimpi. Hintaa ei ollu kun 19,90 ja kyllä nyt kelpaa salilla käydä.

 

Huomenna olis sitten luvassa aamulla ennen töitä salitreeniä ja vuorossa olis kädet ja selkä. Ohjelmaa voisin lisäillä tohon sivupalkkiin jossain vaiheessa tarkemmin, mutta siis harjottelen sen 4 kertaa viikossa kaksjakosella ohjelmalla eli yhellä kerralla treenaan joko vatsan ja jalat tai kädet ja selän. Oon pyrkiny myös siihen, et toinen treeni olis kevyempi ja toinen sitten taas raskaampi. Ennen varsinaista treeniä juoksen yleensä semmoset 20-30min ja loppuun vielä 10 min loppuveryttelyt juoksumatolla, soutulaitteessa tai cross trainerilla.

Ravinnosta sen verran, että oikein syöminen on mulle huomattavasti haastavampaa kun treenaaminen. Varsinkin proteiinien saanti tuottaa hankaluuksia, koska en tykkää oikeestaan mistään lihasta enkä voi sietää maitorahkaa enkä myöskään raejuustoo, paitsi korkeintaan pieninä määrinä salaateissa. Oon kuitenkin yrittäny sisällyttää protskuja ruokavaliooni ja tänäänkin kiltisti kiskoin aamupalaks purkillisen maitorahkaa, johon olin lisännyt vadelmia. Muutenkin mun syömisistä suurin osa koostuu ns. raakaravinnosta eli lähinnä kypsentämättömistä kasviksista, hedelmistä, pähkinöistä jne. En siis mitenkään orjallisesti mitään dieettiä noudata, mutta yksinkertasesti tykkään syödä noin. Ruokavalioni takia siis tää mun lihastenkasvatusprojekti on vaan entistä haastavampi, mutta tykkäänkin haasteista :) Tässä esimerkiks on kuva mun tyypillisestä aamiaisesta/välipalasta/iltapalasta eli smoothiesta, jonne on heitetty mm. mustikoita, salaattia jne. Tossa kuvassa tosin smoothiesta ei vielä jälkeekään, mutta pari surrautusta ja nams!

 

Mulle nää lepopäivät on kyllä kaikkein turhauttavimpia, koska työtä on niin paljon ja haluaisin vaan nopeesti tuloksia! Kuitenkin on vaan pakko iskostaa päähän, että lepo on kropalle ihan yhtä tärkeetä ja hyödyllistä kun treenikin. Ja hiljaa hyvä tulee... Eipä tässä kai tänään tän kummempaa, huomenna sitten lisää ja laitan nyt loppuun vielä pari itseäni motivoivaa kuvaa, jotka saa ainakin mut melkein ryntäämään salille. Voi kun joskus olisi itse tommosessa kunnossa...

Eli tässä nyt pitkään asiaa kypsyteltyäni päätin perustaa tän blogin, missä kertoilen lähinnä treeneistäni ja kaikesta siihen liittyvästä. Luultavasti kaikenlaista oheishöpinää uusista verhoista mökkireissuun asti on kuitenkin luvassa. Itestäni voisin kertoa sen verran, että oon kohta 20 vuotta täyttävä avoliitossa elävä tamperelaisneiti ja oon täysin nyt tän kevään aikana hurahtanu liikuntaan. Toki liikuntataustaa löytyy aika laajastikin aikasemmilta vuosilta, mutta nyt kaks viimestä vuotta on ollu treenin kannalta hiljasempaa. Nyt kuitenkin punttisali ja ratsastus on ne mun lempparit ja salilla käynkin sen neljä kertaa viikossa. Aikasempia harrastuksia on ollu lenkkeily, yleisurheilu, hiphop, jazz-tanssi, reggaeton, joukkuevoimistelu, cheerleading ja kilpa-aerobic. Kaikenlaista siis.

Nyt on kuitenkin kuntosalikärpänen päässy puraseen ja oon alottanu ihan tavotteellisen treenaamisen ja sen takia oikeestaan tää blogikin synty, että pääsisin itse ja ehkä jopa muutkin pääsis seuraamaan mun kehitystä ja tavotteiden saavuttamista. Tavotteita on siis saada semmonen ~5kg pois kropasta ja lihaksia paremmin erottuviks. Lisäks tietysti haluan, että painot jatkaa nousemista ja treenissä huomaa edistymistä. Ehkä ihan pikkusen oon jo salaa mielessäni haaveillu joskus vuosien päästä ihan kilpailevanikin jossain lajissa, mutta se nyt vaan on semmosta haaveilua toistaseks, koska en edes tiedä mihin mun fysiikka todellisuudessa riittäis.

Koitan päivitellä tätä blogia siis usevamman kerran viikossa ja lisäillä uutta treeniohjelmaa ja mahdollisesti myös ruokapäiväkirjaa, jos oikein innostun. Kuvia koitan kanssa ottaa, mutta treeneistä niitä tuskin on kovin montaa luvassa, sillä treenaan useimmiten yksin. Kuitenkin tervetuloa lukeen blogiani, jos kiinnostaa.